白間美瑠を語るうえで欠かせないのが、女性誌や写真集でも絶賛される「しなやかな筋肉美」です。かつてのアイドルグラビアに多かった細身一辺倒の体型ではなく、引き締まった腹筋、美しいヒップライン、しなやかな背筋を兼ね備えたそのスタイルは、男女問わず多くの支持を集めています。
彼女のプロポーション維持法の根底にあるのは、単なる減量ではなく「魅せる筋肉をつくる」という明確な意識です。日頃のトレーニングでは、自体重を使った高回数のワークアウトだけでなく、バーベルを用いたスクワットやデッドリフトなどのウエイトトレーニングを導入。さらに、骨盤の歪みを整えインナーマッスルを強化するためにマシンピラティスを取り入れ、可動域の広い柔軟な肉体を作り上げています。
食事面においても徹底した自己管理が光ります。極端な糖質制限は避け、活動量に見合った良質な炭水化物（玄米やオートミールなど）を摂取しつつ、体重1kgあたり1.5g〜2g程度の高タンパクな食事（鶏むね肉、魚介類、大豆製品）をベースに据えています。ハードなレッスンや撮影現場が続く過密スケジュールのなかでも、日々の体重測定や鏡による視覚的なボディチェックを欠かさず、日々の微細な変化を逃さない習慣化こそが、驚異的なコンディションをキープする原動力となっています。
