Q1：脇の下にペットボトルを挟む裏ワザは、左右どちらの脇に挟めばいいですか？
A1：「詰まっている鼻と反対側の脇」に挟みます。右の鼻が詰まっている時は左の脇の下、左の鼻が詰まっている時は右の脇の下を圧迫してください。両方の鼻が詰まっている場合は、まず片方の脇を1分間圧迫して片側の鼻を通し、少し時間を置いてから反対側を行うか、蒸しタオルや息止め法を併用するのが効果的です。
Q2：夜、鼻づまりでどうしても寝れない時の最適な寝姿勢はありますか？
A2：まず、クッションやバスタオルを使っていつもより少し枕を高く（上半身を10〜15度ほど起こすイメージ）してみてください。頭の位置が心臓より高くなることで鼻粘膜のうっ血が和らぎます。また、片方だけ詰まっている場合は「詰まっている方の鼻が上になる向き（横向き）」で寝ると、重力と自律神経反射の働きで上側の鼻が通りやすくなります。
Q3：鼻うがいを毎日やると中耳炎になるという噂は本当ですか？
A3：正しい方法で行えば中耳炎になる心配はほとんどありません。中耳炎のリスクが生じるのは、「洗浄液を流し込んでいる最中にツバを飲み込む」「鼻うがい直後に強く鼻をかむ」ことで、耳と鼻をつなぐ耳管に水が入り込むケースです。「『エー』と声を出しながら、やや前かがみで洗浄する」「終わった後は優しく片方ずつ鼻をかむ」という2点を守れば、子どもから大人まで安全に毎日実践できます。
