授業中の眠気対策を講じるにあたり、自身の状態に応じた適切なアプローチを選択することが肝要です。
能動的思考への切り替えが向いている人：
夜間にある程度まとまった睡眠時間が確保できているにもかかわらず、講義が始まると集中が途切れてしまう人です。この層は脳の認知的負荷が足りていないことが原因であるため、授業内容へのツッコミや要約を試みるだけで劇的に状態が好転します。
テクニック以前に生活習慣の再設計が必要な人：
深夜までのスマートフォンの操作などで夜間の睡眠の質が根本的に損なわれている場合や、日中に何をしても気絶するように意識が飛んでしまう人は注意が必要です。認知的な工夫やツボ押しだけでカバーしようとすると自律神経をさらに疲弊させます。まずは昼休みに机に突っ伏して15分程度の仮眠（パワーナップ）を取り入れること、就寝前のスクリーンタイムを見直すことが最優先の解決策となります。
